你以為在減肥，其實是在耗盡氣血。

你是否為了方而采取餓肚子、少吃、水果代餐等模式，希望在短時間內快速降低體重，讓自己瘦下來？殊不知，這樣減肥方式，雖然表面上看體重似乎降得很快，但實際上卻在耗損氣血。

我們來說一說那些容易耗損氣血的減肥誤區 ，讓你在可以選擇正確的減肥方式，讓自己健康的瘦下來，保持元氣滿滿的狀態！

首先，避免過分節食 ，每天的卡路里攝入不足1000大卡，比如三餐只吃蔬菜水果，營養單一，這樣很容易導致身體營養不良，陷入饑荒狀態，這會讓身體氣血得不到養護，身體機能運轉水平下降，肌肉也會跟隨著流失，力量流失，基礎代謝值會下降。而當你恢復正常飲食后，體重也會快速反彈回來。

其次，不要超長時間運動。 健身鍛煉是強身健體，提升活動代謝的好方法。但是，過度高強度訓練也會到導致身體體能流失，氣血有所損耗。

因為健身鍛煉是熱量跟體能的輸出，連續高速運轉是不利于自身健康的，一般HIIT訓練、高頻率跳繩之類的訓練，控制在20分鐘左右即可，再安排一些中低強度訓練，一天鍛煉時間不要超過2小時，給身體適當的休息，以及能量的補充，身體才能更加高效運轉，你才能健康的瘦下來。

第三，熬夜晚睡，睡眠不足

我們氣血的生成和恢復主要在夜間，而熬夜相當于沒有給身體「充電時間」，容易導致氣血不足，減肥努力也會事倍功半。

下面分享幾個養氣血的方法，只有養足氣血，減肥才能事半功倍。

綜上所述 ，減肥并不是簡單粗暴的餓肚子、過度訓練，而是要科學飲食、合理運動，保證休息時間，避免損耗氣血，你才能健康的瘦下來，煥發自身的光彩，收獲自身的蛻變，成為人人羨慕的男神（女神）！

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